盎然五月的到来意味着峥嵘六月的临近，又到了一年考试季，中考、会考接踵而来。随着考试一天天临近，很多学生有了很大的心理变化，有的焦虑不安，有的紧张失眠，有的情绪失控，有的躺平摆烂，有的见到心理老师就喊“老师，我压力“山”大啊”。为此，我校心理教育研究室为大家准备了这份爱心攻略，希望能够帮助同学们安住当下状态，迎接未来挑战！
一、接纳自己
接纳自己的全部，同时允许别人做别人、允许自己做自己。其实，当我们越想控制“考试会考砸”这种想法，可能反而会越强烈，因为需要花费另外的精力去抵制这样的想法，自己给自己的情绪加戏，感受只会越糟糕。接纳自己是个普通的应考生，全国所有的同龄人都和自己是一样的。
二、爱上自己
正如我们的心理课常言：爱自己是终身幸福的开始。爱自己就从好好吃饭、好好睡觉开始，用心积累生活中的小美好、小确幸，让别人羡慕自己拥有一个强健的身体和一个有趣的灵魂！
三、专注自己
既然所有考生都很慌，那就踏实下来，专注于当下的点滴，如沉浸式的学习、用心的生活、真心的交友，随心所动，感受生活的灿烂美好，铭记自己的学习日常！
四、规划自己
给自己设定明确的学习清单，明确自己要学什么，可以从最小的知识点、最简单的内容出发。增强自信体验，信任自己有能力应对挑战的能力!
五、调试自己
积极地自我心理暗示，不提前焦虑，不预支烦恼。回顾过往，我们每个人都一边崩溃一边自愈，要相信自己的无限潜能。可以试着用我们学过的一些方法进行自我调适，如曼陀罗绘画、深呼吸、正念冥想、视觉治愈等。要永远相信自己会有元气满满的状态。
最后，祝愿同学们都能以积极的心态走上考场，收获属于自己的成功，遇见美好的未来！ |
